线上、线下衔接学习，让今年的期末考变得有些特殊。不同的孩子适应能力不同，也会体现在期末成绩上。如何缓解孩子在期末考试前的紧张、焦虑情绪？如何正确面对孩子的期末考试成绩呢？我们请来了广州大学附属小学专职心理教师、国家三级心理咨询师冯妙然老师来为大家答疑解惑。

复习阶段仍拖拉？ 建议制定时间规划表

很多小学低年级的小朋友，对于期末考试表现得“心很大”，家长倒显得更着急。东东妈告诉记者，孩子从来不知道“紧迫感”为何物，别说认真复习，现在做作业都还拖拖拉拉，根本没有时间额外再复习。看着孩子“顺其自然”的状态，东东妈每天就是催催催，到最后自己烦，孩子也烦。

对此，冯妙然老师表示，面对考试复习，家长首先自己不要过分焦虑，考试的目的不是要拿多少分，而是让孩子发现自己学习上的不足之处，这样才能有针对性地调整接下来的学习计划。学习是一个过程，不能因为一两次考试而给孩子的学习能力下定义。复习时，低年级的孩子重要的是养成学习习惯，在过程中树立自信，哪怕成绩还不理想，但是要有信心可以在后面迎头赶上；高年级的孩子重要的是稳住心态，不要过分在意偶尔出现的成绩波动，保证自己的复习节奏稳定。

如果孩子的时间规划能力还有待提高，建议有效利用时间规划表来合理分配复习时间，利用错题集来提高复习效率。在这个过程中，家长不要催催催，否则反而更容易让孩子急躁。

考前总念叨“考砸怎么办”？

可以说“无论结果如何都爱你”

与之相反，有些小朋友对于期末考特别重视，甚至表现出焦虑情绪，一直念叨“我觉得这次一定考不好”或者“如果我考砸了怎么办”。这种情况，家长应该如何宽慰孩子？冯妙然老师介绍，考前焦虑很正常，说明孩子对于考试很重视，在安慰孩子的时候，家长首先要表现出理解的情绪，表达自己和孩子是“战友”，会共同解决问题迎接考试。尽量不要说额外施加压力的话，比如：“妈妈的希望都在你身上了”“成败在此一举”；也不要盲目给孩子过多的肯定：“你肯定行，你在我心里就是可以考高分的。”这反而会让孩子觉得，万一没考好会让家人失望。家长可以试着说：“认真准备，仔细审题，细心检查，只要付出了努力，无论结果如何爸爸妈妈都特别爱你。”

成绩确实让人沮丧？

多说“一起找问题，一起加油”

冯妙然提醒家长，期末考试是对于整个学期的检验，不是光靠临时抱佛脚就可以的，家长心态要平和，把精力放在日常学习习惯养成上。低年级孩子要掌握审题习惯，培养优良的书写习惯和做题速度，高年级孩子要在平时多积累学科知识，适当延伸课外内容。线上学习期间，一些家庭矛盾或多或少都会影响到孩子的学习情况，我们不妨降低目标，让孩子也有个缓冲，为下学期做准备。

如果孩子考完回来说考得不好，作为家长，要给孩子充足的爱与肯定。如果孩子考试回来情绪很沮丧，首先家长要表示理解，可以告诉孩子：“考完了就让它过去吧！考卷发下来之后，我们一起找问题，趁假期再加把油，我们对你有信心，咱们一起加油！“

如果最终成绩出来确实不理想，家长也要跟孩子一起面对，而不是一味指责孩子不努力。如果是由于知识性问题而考试失利，就要一起在试卷中发现问题，有针对性地制作暑期复习预习计划，保证假期间的正常学习节奏；如果是由于情绪性问题，父母就要及时跟孩子交心，看看孩子情绪上、心理上有什么波动，是否有什么烦心事导致无法专注进而成绩下降。

在沟通的时候，切记不要用大人的思维思考甚至是批判孩子的想法，不要指责孩子“庸人自扰”“小题大做”，家长要成为孩子第一信赖的人，然后再一起为着更好的目标去努力。