一、多吃补肾食物

　　传统中医认为“吃啥补啥”，所以在秋季的时候，肾不好的人可以多吃补肾食物。

　　比如，可以吃黑豆、黑枣、板栗、枸杞、黑芝麻、桑葚和海参等，这些食物中都运用大量的维生素和微量元素，尤其是海参中还蕴含着十分珍贵的胶原蛋白，对于肾脏的补益效果非常好。

　　肾脏不好的人平时可以多吃黑芝麻糊，以及多喝黑豆豆浆等，虽然这些食物看起来比较普通，但却具有非常好的补肾效果。

　　同时，还可以吃一些动物肾脏，也比较符合“吃啥补啥”的食疗原则，这样才能很好的调理身体和肾脏。

　　同时，还要多吃富含维生素的食物，比如，一些新鲜的蔬菜和水果，不仅可以增强体制，而且还能在一定程度上减轻肾脏的压力。

　　还需要注意的是肾脏有问题的人，不能吃太咸太甜的时候，以免加重肾脏的负担。

　　二、适当锻炼，睡眠充足

　　平时多注意锻炼身体，不仅可以增强体魄，还能提升身体的抗病能力，对于肾脏不好的人来来讲，经常锻炼还能增强肾功能。

　　在锻炼之余还要多饮水、多排尿，不要饮酒、吸烟或吃辛辣刺激食物，这样才能让肾脏逐渐恢复动力。

　　另外，一定要注意保持充足的睡眠，而且睡眠质量一定要好，千万不要经常熬夜看电视或手机，否则很容易导致身体处于疲劳状态，这样会给肾脏造成非常大的压力。

　　每天要保证8-10个小时的睡眠时间，才能让身体更加有活力，这样肾脏功能才能尽快恢复到健康水平。

　　三、不要长时间憋尿

　　生活中很多人都有憋尿的习惯，在工作比较繁忙的时候，即使已经有了尿意，也因为身不由己而不得不憋尿。

　　事实上憋尿对肾脏器官伤害非常大，偶尔憋尿虽然对肾脏危害性不大，但如果经常性的憋尿就会影响肾脏功能，甚至会导致肾脏疾病加重。

　　因为在憋尿的过程中，会导致膀胱内的压力不断升高，这样就很容易使尿液形成反流，时间长了就会因为细菌上行出现感染，进而诱发肾炎或肾脏积水等疾病出现。而这些肾脏疾病则会导致肾功能受到影响，进而诱发其他肾脏疾病出现。

　　上面介绍了肾不好的人，在秋季需要了解的注意事项，以及有必要养成的好习惯。中医认为肾脏是身体之本，一旦肾脏出现了问题就会影响整个身体的健康状态，并且还会诱发一系列其他疾病出现，这一点希望大家一定要牢记，不要给自己的肾脏造成过大的压力。