阳春三月，春雨连绵、气候潮湿，到处都是湿漉漉的，身体感觉重重的，不少人大喊“感觉整个人都在水中”。

尤其在春季闷热潮湿的南方，“湿气”是常被提及的一个词。

头昏流鼻涕，是湿气重？

手脚上长了小水泡，是湿气重？

大便粘腻、私处瘙痒，是湿气重？

因此，人们对于“祛湿”有着执着的追求，并为此作出了持久不息的尝试。

但哪些才是湿气重的表现？哪些“祛湿神器”才管用？今天，养生君就来为大家揭开“湿气”的真面目。

湿气重，身体发出的5个求救信号

以下5个有湿气的表现，如果中了2条以上，说明你身上的湿气很重。

1大便黏

上厕所时，如果总看到大便不成形或容易粘马桶，当心体内有湿。

2舌头腻

对着镜子，观察一下舌头：如果舌上有一层较厚腻的舌苔，是体内有湿的表现。舌苔越厚，越腻，说明湿邪越厉害。

3皮肤痒

当天气变得湿热，有的人身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位。

4精神倦

明明睡眠时间不短，早上起床却总觉得困，头上像是有东西裹着，人觉得烦躁，说明体内有湿。

5体虚胖

一般来说，“肥人多湿”，体型较普通人肥胖的人体内也多有湿气。

祛湿第一米、第一豆、第一动作竟然是…

祛湿第一米

薏米

薏米也称“龙珠米”，入脾、胃、肺经，利水而不伤正、健脾而不滋腻，《神农本草经》将其列为上品。最为人称道的，当数清热祛湿的功效了。

薏米祛湿，是像疏通水道一样将水排走，因而薏米具有健脾补肺、利尿除湿的作用，既为进补佳品，又属常用药物。

★ 炒薏米，祛湿效果翻倍

生薏米和炒薏米都擅长健脾止泻，治疗脾虚湿盛泄泻。但不同的是，炒薏米比生薏米的除湿效果好。

生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行，可以祛湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。

炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。可以自己动手，也可以去中药店买。

祛湿第一豆

白扁豆

正如明代名医张景岳所言：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”

接近春分，天气逐渐多了几分湿热。白扁豆健脾，暖脾胃，又祛湿，对于湿热引起的呕吐、腹泻，具有很好的保健效果。

白扁豆性味平和，一般人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆，可以健脾和胃。

脾胃虚弱的老年人也很多，经常吃些白扁豆，特别是用粳米加白扁豆煮粥，保健效果是不错的。

★ 未煮熟的白扁豆，吃了会中毒！

白扁豆中含有对人体有毒的血细胞凝集素和溶解素，若食用未煮熟的白扁豆，可能引起中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、头痛、头晕等症状。

所以，在食用新鲜白扁豆或豆荚时宜充分煮熟，以破坏血细胞凝集素和溶解素等成分，防止中毒。

祛湿第一茶

枸杞茯苓茶

喝茶也能祛湿？没错，只要选对泡茶的原料，泡一杯茶也能轻松祛湿，而茯苓是其中一个利水祛湿的要药。

茯苓，味甘而淡，甘能补，淡则能渗，药性平和，既可祛邪，又可扶正。这就意味着，它利水而不会伤正气，实为利水消肿之要药。

更宝贵的是，不论是寒、热、虚、实诸证，茯苓配合其他中药服用，均可发挥其独特功效。

枸杞茯苓茶

茯苓100克，枸杞子50克，红茶100克。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5～10克，加红茶6克用开水冲泡8~10分钟即可。每日3次，代茶饮用。

祛湿第一花

木棉花

阳春三月，又是木棉花开的季节。在阴雨连绵的天气里，很容易出现四肢困重、头重如裹、消化不良、呕吐泄泻、关节疼痛等症，这主要系湿邪困脾所致。

而木棉花，恰好就有很好的健脾祛湿功效。这也是很多老广喜欢在这个季节用木棉花煲汤喝的原因。

除此之外，木棉花还有活血化瘀、行气止痛的作用，主要用于脾虚湿困所致的四肢酸痛、头身困重、胃脘部胀满、消化不良、胃痛、口干口苦等症。

★ 路边的木棉花，最好不要采

生长在路边的木棉花长期有大量的灰尘和汽车尾气污染，而且掉落地上的木棉花容易混入泥沙、细菌、虫卵等杂质，花瓣也容易发霉，食用会对身体健康造成影响。如有需要，可到正规药房购买。

祛湿第一动作

泡脚

泡脚通过促进血液循环，不但能驱寒保暖，还可以祛除湿气、缓解疲劳、有助睡眠，要是在泡脚水中加些药材，效果更好，比如花椒。

花椒为纯阳之物，可温中散寒，除湿止痛，是驱寒祛湿的“高手”。用热水泡脚能温经通络、促进睡眠，加点花椒，更有助于祛除湿气。

方法：把50克花椒放入棉布袋中，用绳子系紧，放入洗脚盆即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

★ 泡脚后犯一个错，很要命！

不少人泡脚后立马起身，急着去倒水，其实这个动作很危险，

泡脚时，全身血液都往下半身加速循环流淌，直到脚底。若突然起身，血液不能及时回到上半身，容易造成一过性的眩晕，对患有心脑血管疾病的人来说，更是增加了发生意外的风险。

所以泡脚后，先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，这样有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。

祛湿别忘这件事，否则“潮”坏身体

除了上述的祛湿方法，面对来势汹汹的阴雨天，“避外湿”也非常重要。否则阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物乘虚而入，会引发各种疾病，“潮”坏身体。

于是大家各显神通，吹风机、空调、烘干机纷纷派上用场，究竟怎样才有效呢？

衣物防潮

★ 晾衣技巧

（图片来源/网络）

长衣服晾两边，短衣服晾中间，形成一个拱形，就可以让空气从中间空间流过，并产生上升气流，让衣服快干。

★ 巧用电器

洗好的衣服可用风筒吹干、用干衣机烘干，再放入衣柜，避免干净衣物霉变。

★ 借助干燥剂

超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂，最常见的是吸湿盒和除湿包两类。前者适合放在客厅、房间等日常生活的大空间里；后者适合放置于空间较小的位置，比如衣柜、鞋柜等密闭的空间。

食物防潮

在大米中放入一些干海带可以防止大米潮湿和霉变。干海带吸湿能力强，并且具有抑制病菌和杀虫作用。

豆类，饼干以及干货，最好用食品真空压缩袋储存。真空压缩袋能严密隔绝外部空气进入，使袋内形成缺氧状态，从而防潮防霉。用密封铁盒储存也不失为一个好办法。

地板防潮

★ 早晚关窗

防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度最高，应紧闭门窗，特别是朝南的门窗。

下午气候相对干燥，可在这个时间段短暂开窗通风，以保证空气流通。

★ 温盐水拖地

回南天地板冒水，很容易打滑，如果家里有老人就更危险了。使用温盐水拖地，可以解决这个问题。

一是温水拖地加快了水分挥发速度；二是食盐很吸水，在地板上干燥之后变成小颗粒，可以延长地面的干燥时间。

另外，一般家庭使用的空调、暖风机有除湿功能，也可以使用除湿机，针对性强，见效快。