这次的新冠疫情让人们关注到日常防护和自身免疫力的重要性。吃点什么能增强免疫力呢？中国中医科学院研究生院副院长马晓北介绍，在中医学中，没有「免疫力」这个词，但是却有与之概念类似的「正气」。

「正气存内，邪不可干。所谓的『正气』就是抵抗外邪的能力，『邪』指的是各种致病因素。」马晓北院长说，在这次疫情期间，正是大家认识到了中医的「正气」和西医的「免疫力」有异曲同工之处，所以很多人就开始「补正气」，认为只要把正气补的足足的，就能抵御外邪。

「正气是包括很多方面的，要想正气存内，正气足并不只是单单的补这么一个选择。要根据个人的情况，有的人适合『补』，有的人却适合『通』，还有的人则适合『养』。」马院长介绍想要「正气足」要辨证，可大致分为三种情况。

这类人才需要「补肺气」

中医认为，肺主气司呼吸。马院介绍，人一旦肺气不足，人的呼吸会显得无力，还会出现呼吸短促，就是呼吸比较表浅。无论春夏秋冬都很容易患上感冒。另外也会感到倦怠没有力气，说话声音较轻。

肺气虚症状表现：

易感冒，爱出汗，少气懒言，声音低怯，外感后容易出现咳嗽气喘。

「出现以上症状才适合补气。」马院推荐了一款中成药——玉屏风散。玉屏风散是中药名方，出自元代医家危亦林所著的《世医得效方》，由防风、黄芪、白术（炒）三味中药组成。可敛汗固表，也是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的良方。现代研究还表明，玉屏风散具有调节人体免疫力的之功效，有中成药中的「丙种球蛋白」美称。

防风

黄芪

炒白术

「以通为补」也是提高免疫力

张仲景在《伤寒杂病论》中提出「若五脏元真通畅，人即安和」，也就是说人体脏腑气血通畅，人的正气就足，免疫力就强。反过来讲，一个人的正气足，免疫力强，那么他的脏腑气血就是通畅的。所以要提高人的正气，增强人的免疫力，就要保持人体内气血的通畅。「以通为补，气机调畅了，气血流通了才是补。」马院建议，平时有郁闷、嗳气、打嗝、情绪不畅等症状的人就不能补，而是要「以通为补」，调畅气机。平时可以选择用玫瑰花、梅花代茶饮，有助于疏通气血。

玫瑰花

梅花

这次疫情期间，在方舱医院医护人员与患者共同习练太极拳的视频火爆了朋友圈，让我们见证了太极拳这种有百年历史的健身方法，在抗疫工作当中所起的作用。

「太极拳、八段锦、易筋经这些传统运动健身方式都有调畅气机、让人体气血流通、经络通畅的作用。」马院介绍，疫情防控期间，大家宅在家里，家里的场地比较小，非常适合做这些运动。

「养」出免疫力也很重要

马院介绍，人体的肺除了主气司呼吸外，还有一个重要的职能，就是「肺为水之上源」，肺主气之宣发肃降，既能将脾升清上输之水液布散于全身，又可将浊液借三焦之通道，下输膀胱排出体外。我们喝进来的水，吃进来的食物，所有这些水分都要上输给肺，经过肺的输布作用，把津液输送给五脏六腑和四肢百骸。所以正常情况下，肺中阴液是充足的。但当肺中津液不足了，肺阴受伤，就会形成肺阴虚。

肺阴虚症状表现：

干咳少痰，或无痰。口干咽干、声音嘶哑、嗓子不舒服，有异物感，或者干痒疼痛。潮热、盗汗、脸红。

马院提醒出现上述症状者就不能「补肺气」了，而是要「养肺阴」。可以选择一些养阴润肺的中药，比如沙参、麦冬来煮水喝。

麦冬

沙参