读书或能让人长寿

　　一项研究发现，爱读书的人比不爱读书的人具有明显的“生存优势”。

　　耶鲁大学的公共健康专家进行了一项长期调查，在过去11年中，他们跟踪记录了3600名50岁以上男性和女性的健康与阅读习惯。研究表明，每天读书的时间越长（哪怕只有半小时），寿命就越长。截至1/5的研究对象死亡时，爱读书的人比不爱读书的人平均寿命长近2岁。研究人员指出，在长达数百页的阅读过程中，读者一直追随作者的思路、人物或情节，这种“深度阅读”所付出的智力努力让大脑一直保持活跃。此外，书籍还能增强“同情心、社会认知和情商”，这与延长寿命也有关系。 据环球网

　　运动十分钟就能提升记忆力

　　日本筑波大学研究表明，只要轻度运动10分钟，即可良性刺激大脑海马体，提升记忆力。专家表示，瑜伽、太极拳这类的轻运动有良好的效果，可良性刺激大脑，坚持锻炼，有望预防认知障碍和抑郁症。

　　据人民健康网

    耐力训练抗衰老效果最好

　　据美国《医学快报》报道，研究发现，与力量锻炼相比，耐力训练能更好地抵抗衰老。研究人员表示，耐力训练是促进健康衰老的重要机制，其中一种可能性是由于这种类型的运动影响血管中的一氧化氮水平，促使细胞发生积极的变化。此外，从进化论的角度来看，耐力训练能更好地模仿人类祖先旅行、搏斗等行为，涵盖的范围很广，跑步、游泳、滑雪和骑车等都属于耐力训练。

　　据人民健康网