【导语】今天和大家聊聊健身与心态这个话题，心态决定一个人的视野，同样心态决定你能否打造一身结实健硕的肌肉。

今天天涯住的地方断网了，突然发现非常无聊，或许在你有网的时候不觉得，突然间给你断掉了，还是对自己的生活形成一个小冲击，很多东西天涯无法处理了。说这个小插曲的意思当然不是探讨互联网对人影响这个问题的，这和标题偏差太远了。我的意思是说这就是习惯，因为互联网对天涯来说已经形成一个稳定的习惯了，还记得天涯最早分享的健身准备篇吗？里面有一个话题，就是关于形成稳定习惯的科学解释，90天以上的重复会让人形成稳定的习惯。天涯依附于互联网多年，突然断网让我很不习惯，很多工作都无法展开了。让健身同样形成稳定的习惯吧，这就会使你不去锻炼后心里有一种暗示，今天貌似缺了什么，这样一来坚持健身就变得不是那么困难的一件事情了。

看到别人的肌肉很帅是不是？你很羡慕，这一点没有问题，这说明你对拥有一身健硕的肌肉很渴望，渴望才是最大的原动力，就像你喜欢一个女生（或男生），当你特别渴望的时候你才会发动你的猛烈攻击。健身有时候和其他事没两样，不要把健身想的多么特别，健身同样需要把你的期望值降低，不是说你锻炼了就会马上出效果，如果你把自己的心理预期提高了，最后结果没有达标，那就会让你产生挫败感，适当的心理预期才能让你不断的坚持，最终练出你想拥有的肌肉。需要有一颗平常心，不要太过于波澜起伏。

只有你的心态摆正了，少了些急功近利，多了些稳重，我相信只要你坚持锻炼迟早是可以练出肌肉的，前提是你的锻炼方法科学，千万不要自以为是，不按科学锻炼方法出牌，自己一门心思瞎练这是不可取的。很多有规律的事情都是有迹可循的，健身也是一样的，不然也不会出现如此多的人去写书，去开健身房等等，一个人的心态决定他事业的高度。越是成功的人，一般内心越强大，其实就是说这个人的心态好。心态不好容易自暴自弃，就像健身一样练了半年了，发现没什么效果，或者说成没有达到自己的心理预期，觉得很不爽，自暴自弃了，放弃锻炼了。这其实就是心态问题。

同样，健身需要思考，不是一股脑的蒙头瞎练，自己要善于总结那些动作自己做的标准，刺激效果较好，吃什么怎么吃效果好一些，自己其实都是可以试探的，当你真的开始用心做一件事情的时候一般都可以把事情办好，同样健身也是一样的，很多时候就是你还没有全身心投入罢了，可能你觉得已经全部投入了，这只不过是你一厢情愿而已，很多人想打造完美肌肉，自己对健身知识一无所知，都不知道如何练，竟然觉得俯卧撑重点是在刺激腹部，这样的投入可见一斑，能达到你的心理预期才奇怪呢。