失眠熬夜

 

《黄帝内经》有记载：子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

 

一般在1-3点进入梦乡，身体慢慢调和你一天的阳气，而现在年轻人常常熬夜到凌晨3点多，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神。

熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

 

过思过劳

思虑劳神过度，常损伤心脾，导致心脾气血两虚。

《黄帝内经》中也说过“阳气者，烦劳则张”，所以，劳逸结合，动以养形，静以养神都是有利于身体健康的。

 

建议：保持乐观和开放的态度。用一个小笔记本写下你每天需要做的事情，按优先次序排列，并记下完成它们所需的时间。这将增加你的时间表，你将能够轻松地工作。学会放松。试着每周留出一些时间进行体育锻炼和娱乐活动。

夏天贪凉

 

脾胃在夏至会处于一年之中最弱的时候，而冷食会造成阳气的损耗，现在处于桑拿天，有些人喜好冷饮，但一吃完就容易拉肚子，引起身体不适，这是损耗中焦脾胃的阳气,让胃肠道长期处于虚寒状态，其实这一行为也很伤阳。

 

冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养成分较低，不能作为主食来提供营养。如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能。并易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热。