为什么要健身？我想大家心里都有自己的答案，坚持健身下去，说明你是一个很自律的人，对于生活也很热爱，在生活当中也是一个积极向上的人，但是有的人却不这样想，国内健身已逐步走向良性发展阶段，大众虽然对健身的认识得到了逐渐转变，但还是无法避免躺枪。

 

国外对肌肉男的理解是：

1.这个人比较有能力2.比较懂得训练。3.品格意志相当顽强。

 

国人看见肌肉男是这六点：

1.这人肯定嗑药了。

2.练这么大就是装逼用的，好看不中用。

3.让我吃三个月补剂我也可以变大。

4.健身是提前消耗精力，寿命会缩短。

5.健身吃补剂会对肝肾造成负担，身体不健康。

6.健身是在浪费时间，还不如把时间放在其他的娱乐活动上！

 

那么如何让更多的人真正认识到“全民健身”对国民身心健康提升的重要性呢，我认为“全民健身”就要从娃娃抓起， 从小培养孩子一颗“健身心”，一种积极向上的生活态度，当我们自幼起其实就会面临各种挑战，挑战第一次睁眼，挑战第一次学步，挑战第一次跳跃，挑战第一次奔跑，无数的第一次需要挑战，那我们为何不挑战：

第一次做有氧训练提升心肺水平。

第一次拿起哑铃做器械训练提升肌肉力量。

健身很简单，只要你想到你就去做，唯一的困难就是你给自己找了以上六点理由，我们不需要达到健体健美这种职业选手的水平，我们要做的就是每天花一个小时撸铁，来提升自身的健康水平，让自己的身体更结实健康，让自己的心态更积极乐观。

 

如果你即将开始选择健身，请你准备一支笔，一张纸，把每周的训练计划写下来，胸、腿、背、肩、手臂，这些肌群都要训练到，如果你没有时间，至少保证每周三次的训练量，集中训练”胸、腿、背“三个大肌群，因为你在训练这三个大肌群的同时，都会带到其他小肌群一同参与。

 

如果你是胖子，那起初你就记住两点：有氧减脂，管住嘴（低脂低油）。那一般会在2-3个月碰到减脂瓶颈期，那这个时候就开始进行器械训练，增加肌肉含量，肌肉含量越高基础代谢越高，也更利于减脂，而且不容易反弹，这也就是为什么很多人节食减脂容易反弹的原因了，因为肌肉含量不够导致。