一直在减肥，一直都处于摇摇摆摆当中，小囚和一个减脂成功后的妹子聊起来，她的回答是：

其实你要清楚的知道自己想要什么，对自己诚实点，要知道为了得到你想要的目标，必然是要付出行动和女里的，不然不仅瘦的过程不会快乐，瘦了以后还是不快乐，心的力量是很不可思议的，前阵子遭遇了一次不太好的分手，让我觉得自己的心理状态非常有趣，发现人心的力量真是强大的不可思议，别人的一句话竟然可以让你几天不吃不喝也不觉得痛苦，我后来就明白了，你想开心就开心，也没甚么人可以阻止你。

减肥也是，你觉得自己每天咬牙去运动，躲在黑暗中偷偷变瘦很辛苦吗？可也是有人觉得很快乐耶，而且他们会一直快乐下去，有的人跑步时看着跑步机萤幕反射的自己，想的都是愤怒怨恨要让某些人或某个人后悔，但也有人是很快乐的在流汗，在这个过程中结交朋友让生命真的越来越美好

如果不能让自己的心快乐，就算真的瘦下来，也只是从在这个平台哭诉，改成跑去别的平台哭诉罢了。

你或许定目标太高，或许太急躁，又或许只是因为太懒，想想清楚，你为了减肥能下多大决心？又能为此付出多少？心态大于行动。

以为健身简单！办张卡，买身健身服不就万事俱备了吗？错！如果不懂挑选健身房的诀窍，重金打造的健身卡将在你的钱包里永远沉睡。健身失败问题出在哪里？

忠告1：健身房“软件”高于硬件

健身房“软件”高于硬件

健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂 火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的减肥过程中起着至关重要的作用。（换个心态对待你的健身教练）

错误：走马观花式选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。

正确：仔细查看健身俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并至少去观摩体验一次。

忠告2：像选基金一样选择健身卡种

像选基金一样选择健身卡种

健身卡如果选对了，可是会像基金一样帮你“升值”哦，当然是美丽升值。对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，最好是先选择一个次卡。原因很简单，如果你有一年的时间去做一件事情，你便不自觉地把时间推后了，一推再推的结果便是，卡片静静地躺在钱包的角落里，极少有“露面”的机会了。（换个心态看待你的健身卡）

错误：仔细查看价目表，发现核算下来年卡最省钱，贪便宜的心理做祟，头脑一热毅然掏腰包办了年卡。

正确：“省就是费”，价格并不是第一位，选择适合自己的方式才最重要。

忠告3：健身，要过测试关

健身，要过测试关

在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使减脂的成功率更高。（换个心态看待自己的身体）

例如：身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练；脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

错误：根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。以为跑步可以解决一切，跑了2个月都不见有大的变化，心态随之出现摇摆。

正确：在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。

忠告4：打个预防针，运动不是万能的

运动不是万能的

许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心，将运动看成自己减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。（换个心态对待运动和饮食）

错误：认为已经开始运动了，对饮食就可以放松警惕了，反正可以通过运动消耗掉。

正确：要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划，瘦身效果会更佳。

忠告5：健之初，给自己一个平和的心态

给自己一个平和的心态

瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺，更不是职业竞技中的优胜劣汰，你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至对健身失去了信心。其实这大可不必，你要了解，罗马不是一日建成的，你的脂肪也需要一点点去除。（换个心态对待自己的目标）

错误：对健身抱有急功近利的心态，但实际操作时身体却难以达到，造成“眼高手低”的忧虑，对健身慢慢失去信心。

正确：切记不要急于求成，健身频率保持在每周3～4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进。

把运动当作游戏，以玩专业的态度对待游戏。则会没那么艰难。试试给自己一天项目的挑战，比如负荷、强度、今天做了10kg的哑铃重量，下周挑战下12.5kg的重量，你会发现其实减肥很简单。

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。