水母网8月27日讯 为爱心不止步，梦想益行者•2019碧桂园阳光公益徒步烟台站活动即将燃情开跑！活动自2019年8月21日启动报名后，引起社会各界梦想益行者们的广泛关注及积极支持，截止目前10公里公益徒步活动报名名额已爆满！为了活动更好的进行，已报名的市民请于31日（周六）上午7:30之前到达活动指定地点领取物资。为了本次活动更好的进行，记者已经对活动路线及具体注意事项进行了详细的采线，以供大家提前参考。

    据悉，本次活动由烟台日报社水母网、悦道跑步俱乐部联合烟台碧桂园房地产有限公司共同承办，届时我们将相约黄海城市广场开启徒步公益之旅，用行走的方式倡导积极健康的生活方式，传递公益爱心正能量。

    活动注意事项

    1.领取物资

    8月31日7:30-8:10，徒步选手请至黄海城市广场指定签到处领取徒步物资。

    2.签到及奖牌

    8月31日早上7:30，请徒步选手提前到场签到，完成10公里徒步后，凭参赛号码牌可以领梦想益行者精美奖牌。

    3.活动出行指南

    为确保当天活动及周边道路安全畅通，建议市民尽量乘坐公共交通工具，8点前到达活动地点签到。活动现场共设有2个入口，入口一是从黄海明珠路进入，入口二从黄海路与滨海中路、清泉路的岔路口向东进入活动现场。活动现场设有两个停车区域，参加活动的市民请听从交警与工作人员指挥，有序停放车辆。

    由于场地有限，建议市民尽量乘坐公共交通工具抵达现场，或采用拼车、乘坐出租车等出行方式，也可将车辆停放在活动会场以外的停车场。

    抵达活动现场的公交线路有：7路、10路、17路、53路、59路、51路、566路、563路、568路，在黄海城市花园站点下车，然后沿滨海中路向北走约100米，右转进入黄海明珠路，直行即可到达活动现场。

    4.休息补给

    返程终点补给站均备有纯净水体能补给品，如有需求可自行领取。

    徒步小技巧

    1.徒步前热身

    开始徒步前，跟随热身教练进行全身伸拉等准备动作，增加关节灵活度，防止运动受伤。

    2.龟步

    在长途行走过程中，我们的步幅可小一些、缓慢一些，增加持久力。

    3.调匀呼吸

    让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。简单地说就是每走一步呼吸一次。

    4.利用肌肉

    上下坡时，要随着这种节奏利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是长程的下坡路，要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。

    徒步装备

    1.衣、裤、鞋

    衣裤：速干衣裤,需要具备透气排汗的功能。

    鞋子：防滑、轻便、透气性好的运动鞋。

    2.帽子、太阳眼镜

    户外帽子或头巾：遮荫纳凉，防止中暑。

    太阳眼镜：用于遮阳，避免太阳直射眼睛。

    活动流程

    7:30~8:00 活动签到，领取号码牌及装备，进行彩绘、合影等。

    8:00~8:10 开场节目演出；

    8:10~8:15 主持人进行活动介绍；

    8:15~8:20 相关领导致辞；

    8:20~8:25 授旗仪式；

    8:25~8:30 启动仪式；

    8:30~8:40 赛前热身；

    8:40~10:00 选手起跑，公益跑开始；

    10:00~10:30 抵达终点选手领取精美奖牌 合影留念；

    10:30 活动结束

    8月31日梦想益行者•2019碧桂园阳光公益徒步烟台站期待与你共同参与！