国外如何应对“开学焦虑症”

    快乐的假期已经进入尾声，孩子们应该收收心，为快速进入学习状态做好准备。面对即将到来的开学季，有的孩子会患上“开学焦虑症”，表现为注意力不集中、乱发脾气、闷闷不乐以及失眠等，严重的还会影响到今后的学习状态。美国内华达大学心理学教授克里斯多夫・吉尔尼指出，出现焦虑症状并不罕见，但是它对儿童的伤害是不可低估的。因此家长们要重视起来，从多个方面对孩子进行指导，让孩子信心百倍地迎接开学。

    方式1

    心理疏导

    鼓励孩子讲出想法帮助解决

    英国教育学家从上世纪60年代就开始了研究，调查的大量案例表明“开学焦虑症”的确存在。美国的心理学家和教育工作者近年来在问卷调查中也发现，大部分少年儿童都会或多或少地在假期末尾感到紧张焦虑，其中5%到28%的人反应得比较严重，表现为不同程度的拒绝合作、闷闷不乐、乱发脾气、损坏器具或失眠等。有的孩子还会出现语言障碍或行为退步，比如含手指、爱哭等，这样的焦虑状况甚至会一直持续到开学后很长时间。

    美国内华达大学心理学教授克里斯多夫・吉尔尼指出：“出现焦虑症状并不罕见，但是它对儿童的伤害是不可低估的。有焦虑症状的孩子会因为感觉不到饥饿和其他身体需求，造成短期营养不良和健康危机，而如果忽略对他们的帮助，不仅眼前的困境难以解决，还有可能给未来的成长和生活留下更大的隐患。”

    专家们从对少年儿童的询问中得知，他们对新学年充满了期待，但是也不乏担忧，主要担忧类似问题：新老师是谁？新老师会不会很凶？我以前的朋友还和我同一个班吗？我是不是太胖了？去年欺负我的那个家伙也和我同校吗？总之，问题各种各样，不一而足。

    这些担心真实而且具体，都是孩子们寻求在校尊严、希望融入群体和保护自己的正常想法。因此，儿童心理学家认为，家长们应该观察孩子的状态，及时与孩子进行沟通交流。

    鼓励孩子讲出心中的想法，同时避免简单的承诺，是儿童心理学家最强调的一点。很显然，对胆怯的孩子来说，只说“没关系”“一切都会好的”，并不能让孩子获得安全感。而如果家长仔细倾听孩子的想法，从中分析出哪些是孩子真正面临的问题，哪些是来自孩子的幻想，就能“对症下药”，给孩子提供有效的帮助。

    家长可以设计一些情景，与孩子分别扮演其中的角色，来达到正确回答孩子问题的目的。比如当孩子表示害怕被欺负的时候，家长可以问“如果以前欺负你的同学变本加厉，你想怎么对付呢”“在新班级里，你一个朋友都没有，你该怎么办呢”等问题，并且和孩子一起寻找摆脱这些困境的办法，注意多提示孩子独立思考，然后一起讨论可行的办法，包括自己曾经脱困的经验以及求助老师的时机等。

    这样不仅帮助孩子化解了开学前的压力，而且锻炼了处理社交问题的能力，使得他们在日后学习和交友时更能游刃有余。

    方式2

    循序渐进

    引导孩子提前调整好生物钟

    在开学前的晚上，很多家长会督促孩子整理好书包，带齐学习用品，摆放好衣服鞋袜，以免第二天早上手忙脚乱。实际上，家长的这种行为也容易造成孩子紧张，如果把这个过程稍微拉长一些，并且用愉悦的方式分散压力，效果可能会更好。

    心理学家建议，在开学前的一周，家长就应该着手把孩子们的作息时间调整到上学时的状态。一家人暑期里无论忙着旅行，还是在家放松休闲，都应该花时间慢慢调整孩子的生物钟，让他们按时起床和用餐，切忌突兀地改变和强求，以避免孩子反感和生病。

    美国的学校和幼儿园在开学之前，老师会提前向家长发送电子邮件，提供很多有益的提醒和指点。比如，家长应该以平静的态度告诉孩子，未来几周的生活会有一些改变，家长会和他一起来适应，希望孩子能全力配合。如果家长能做到态度平等友好，孩子通常会更愿意配合。

    家长可以在正式上学前，带着孩子去看看他的学校，当然陪着他来回走几次会更好。这样的行动是在官方邀请到校活动之外的，最好是孩子和家长联手的“私人”行动，显示家庭给予开学事件的重视。让孩子看看学校里面的建筑，周围的环境，体验要走过的道路，对从来没有上过学的孩子来说，就对未来的学校有了初步认识，从陌生到熟悉；对其他年级的孩子来说，则是非常重要的回归过程，从淡忘到重拾，再度让孩子建立起离开家前往学校的安全感。

    方式3

    好友相聚

    尽情畅聊狂欢 做足精神准备

    让孩子尽快恢复到以前上学时的状态，肯定是家长最希望达到的，不过并不一定要通过增加作业的方式。

    除了尽早让孩子与新学期的老师接触和认识之外，提前一段时间联系孩子的同学和朋友，也是消除孩子对学校疏离的好方法。